: Blog

Mindfulness w KPH

W “Spokojnej Głowie” staramy się zajmować w równym stopniu psychoterapią jak i nauką oraz praktyką uważności. 17 maja rozpoczeliśmy siedmiotygodniowy kurs Mindfulness dla “Kampanii Przeciw Homofobii. Z przyczyn logistycznych zdecydowaliśmy się na taką opcję zamiast na ośmiotygodniową. Kurs nie był standardowym kursem MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ale bazował na nim w bardzo dużym stopniu.   W treningu wzięło udział ośmioro wolontariuszy i pracowników związanych z KPH.  Jako fundacja bardzo często staramy się pomagać innym fundacjom, oraz organizacjom pożytku publicznego. Stres, wypalenie zawodowe, oraz choroby psychosomatyczne są zwiazane nie tylko ze światem “białych kołnieżyków”, ale dotyczą nas wszytskich w bardzo podobnym stopniu.

Jeśli pracujesz w sektorze NGO i czujesz, że Wasza organizacja chciałaby poznać czym jest Mindfulness, skontaktuj sie z nami. :)

 

 

Gdyby depresja była katarem…

Depresja jest w pewien sposób egalitarna. Nie czyni rozróżnienia ze względu na dochód, wiarę czy pochodzenie. Dotyka tak samo mężczyzn jak i kobiety. Według badań Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization)  cierpi na nią około 350 milionów ludzi na ziemi, a do 2020 roku będzie ona drugą najczęściej występującą chorobą na Ziemi.

(more…)

Poronienie – jak towarzyszyć mamie po stracie

Ciąża to niewątpliwie taki moment w życiu kobiety, który pociąga za sobą zmiany we wszystkich obszarach naszego funkcjonowania. Dochodzi to rewolucji na poziomie cielesnym (zmienia się nasz wygląd), hormonalnym, emocjonalnym i tożsamościowym. Wiele emocji wzbudza

(more…)

Mindfulness w Poznaniu

13 marca 2016 na poznańskim Wolny Targu prowadziliśmy godzinne, darmowe zajęcia pt. „Odstresuj się i dobrze nastrój dzięki Mindfulness.”.
W zajęciach wzięło udział kilkadziesiąt osób zainteresowanych tematyką mindfulness  i metodami radzenia sobie ze stresem i napięciem.
Zajęcia miały wymiar praktyczno- teoretyczny. Przeprowadziliśmy kilka praktyk uważności i zapoznaliśmy uczestników z podstawowymi zagadnieniami z zakresu fizjologii i psychologii stresu.

Mindfulness w Feminotece

Na przełomie stycznia i lutego jako “Spokojna Głowa mieliśmy przyjemność prowadzić cztery warsztaty Mindfulness dla wolontariuszy i aktywistek związanych ze środowiskiem anty-przemocowym/ feministycznym oraz LGBT. W warsztatach brało udział dziewięć osób, trwały one cztery tygodnie i odbywały się w siedziebie warszawskiej Feminoteki”.

Jak być zestresowanym ?

Czasami samemu w bardzo skuteczny sposób tworzymy sobie życie, które dodatkowo dodaje nam stresu, dlatego bardzo dobrze wiedzieć jakie dodatkowe elementy mogą przyczynić się do zwiększania naszego poziomu stresu. (more…)