MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, została opracowana jako metoda zapobiegania nawrotom depresji w 1995 roku.
Terapia MBCT pomaga osobom, które cierpią na powtarzające się epizody depresji i przewlekłe obniżenie nastroju. MBCT integruje elementy terapii poznawczej z intensywną praktyką uważności (mindfulness). Celem programu jest zwiększenie świadomości i uważności na stany emocjonalne i procesy mentalne, tak aby być w stanie adekwatnie reagować na różne sytuacje. MBCT pomaga stać się świadomym wczesnych znaków ostrzegawczych nawrotu i redukować tendencje do unikania tych sygnałów.
Została opracowana przez Z. Segal’a, M. Williams’a i J. Teasdale’a w oparciu o program MBSR J. Kabat-Zinna. Badania osób, które przeszły 3 lub więcej epizodów depresji, wykazały, że udział w programie MBCT przyczynił się do znacznego zmniejszenia prawdopodobieństwa (ponad 40%) nawrotu depresji. Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE) zatwierdził MBCT jako skuteczną metodę zapobiegania nawrotom depresji. W niektórych oddziałach NHS (Brytyjski odpowiednik kas chorych) program MBCT jest refundowany i zapisywany osobom zmagającym się z powracającą depresją.
8 tygodni – spotkania 2 godziny – od 18:30
Wrzesień 06/13/20/27
Październik 04/11/18/25
Dzień uważności – 6 godzin – praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu
Indywidualne spotkanie przed kursem i po jego zakończeniu
Kurs jest prowadzony przez Jakuba Babij. Jestem nauczycielem Mindfulness oraz psychoterapeutą. Praktykuję medytację od osiemnastu lat. Z moimi klientami pracuję indywidualnie lub grupowo w ramach ośrodka psychoterapii „Spokojna Głowa”. Podejścia MBCT uczyłem się i uczę w OMC (Oxford Mindfulness Centre), będącego cześcią uniwersytetu w Oxfordzie.
Jeśli czujesz, że Twój nastrój jest pernamentnie obniżony oraz borykasz się z nawracającymi depresjami i lękami, ten program może być dla Ciebie. Będziemy uczyć się praktykować uważność, poznawać siebie, swoje sposoby reagowania i wzorce myślowe oraz starać się być bardziej obecnym w codziennych czynnościach.
W swojej pracy bazuję na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.
Koszt : 500 zł + 150 zł zaliczki